「岩場が不安」「下山時にひざが笑う」「腰や背中に疲れがたまる」「筋トレやストレッチは続かない」 ALPS BOOKS 第一弾書籍『ヨクキク山ヨガ』は、そんな登山者に向けた、山を長く楽しむためのヨガ実用書です。 呼吸を深めて全身を整える「山ヨガ太陽礼拝」、足腰や体幹を鍛え、バランス感覚を養う「朝の山ヨガ」、山行後の疲れた体をいたわる「夜の山ヨガ」を中心に、登山者の体づくりに役立つヨガを写真とともに紹介します。 ヨガ未経験者や体がかたい人でも取り組みやすいよう、難しい専門用語はできるだけ使わず、各ポーズには軽減法も掲載。時間がない日のための12分時短コースも収録しています。 呼吸法、ヨガの哲学、山にまつわるコラム、著者のインドでの体験談も収録。山へ向かう体づくりから、下山後のケアまでを一冊でカバーします。 ■ 初版限定特装版 初版のみ、表紙全面に活版印刷を施した特別仕様でお届けします。 ■ こんな方におすすめ • 年齢を重ねても山を楽しみ続けたい • もっと楽に山に登りたい • 登山後の疲れが抜けにくい • 岩場やガレ場でバランスが取りづらい • 山行中、太ももばかり疲れやすい • ザックを背負うと肩や背中がこわばる • クライミングのレベルを上げたい • 筋トレやストレッチが続かない ■ 本書の特徴 • 初心者にもわかりやすいシンプルな解説 • 体がかたい人向けの軽減法を掲載 • ポーズ写真と美しい山岳写真を多数収録 • 写真家・石川直樹さんへのインタビューと作品1点を収録 • 帯に平山ユージさん、石川直樹さんからのメッセージを掲載 ■ 主な内容 • 山ヨガ太陽礼拝 • 朝の山ヨガ • 夜の山ヨガ • 12分時短シーケンス • 登山や日常に役立つ呼吸法 • 日々を彩るヨガの哲学 • 山とヨガにまつわるコラム ■ 著者 鳥井ナオキ ヨガ指導者。長野県松本市で日本アルプスヨガセンターを主宰。アシュタンガヨガの世界的権威、R. Sharath Jois師のもとで研鑽を積み、アシュタンガヨガ正式指導者として認可を受ける。ヨガ関連書籍の翻訳も手がける。訳書に『AṢṬĀṄGA YOGA ANUṢṬHĀNA』『AGELESS』（共にR. Sharath Jois著）がある。 ■ 書誌情報 書名：ヨクキク山ヨガ〜山へ向かう体づくりとケアのヨガ 著者：鳥井ナオキ 判型：A5判 仕様：フルカラー／PUR製本 ページ数：178ページ 発売予定：2026年9月30日 発行：ALPS BOOKS（合同会社未来アルプス） ISBN：978-4-9914964-0-0 ■ ご注意 本書は医療行為や治療を目的としたものではありません。痛みや違和感がある場合は無理をせず、必要に応じて医師や専門家にご相談ください。