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ヨクキク山ヨガー山へ向かう体づくりとケアのヨガー初版限定特装版｜ALPS BOOKS 第一弾書籍

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「岩場が不安」「下山時にひざが笑う」「腰や背中に疲れがたまる」「筋トレやストレッチは続かない」

『ヨクキク山ヨガ』は、そんな登山者に向けた、山を長く楽しむためのヨガ実用書です。

呼吸を深めて全身を整える「山ヨガ太陽礼拝」、足腰や体幹を鍛え、バランス感覚を養う「朝の山ヨガ」、山行後の疲れた体をいたわる「夜の山ヨガ」を中心に、登山者の体づくりに役立つヨガを写真とともに紹介します。

ヨガ未経験者や体がかたい人でも取り組みやすいよう、難しい専門用語はできるだけ使わず、各ポーズには軽減法も掲載。時間がない日のための12分時短コースも収録しています。

呼吸法、ヨガの哲学、山にまつわるコラム、著者のインドでの体験談も収録。山へ向かう体づくりから、下山後のケアまでを一冊でカバーします。

■ 初版限定特装版

初版のみ、表紙全面に活版印刷を施した特別仕様でお届けします。

■ こんな方におすすめ

• 年齢を重ねても山を楽しみ続けたい
• もっと楽に山に登りたい
• 登山後の疲れが抜けにくい
• 岩場やガレ場でバランスが取りづらい
• 山行中、太ももばかり疲れやすい
• ザックを背負うと肩や背中がこわばる
• クライミングのレベルを上げたい
• 筋トレやストレッチが続かない

■ 本書の特徴

• 初心者にもわかりやすいシンプルな解説
• 体がかたい人向けの軽減法を掲載
• ポーズ写真と美しい山岳写真を多数収録
• 写真家・石川直樹さんへのインタビューと作品1点を収録
• 帯に平山ユージさん、石川直樹さんからのメッセージを掲載

■ 主な内容

• 山ヨガ太陽礼拝
• 朝の山ヨガ
• 夜の山ヨガ
• 12分時短シーケンス
• 登山や日常に役立つ呼吸法
• 日々を彩るヨガの哲学
• 山とヨガにまつわるコラム

■ 著者

鳥井ナオキ

ヨガ指導者。長野県松本市で日本アルプスヨガセンターを主宰。アシュタンガヨガの世界的権威、R. Sharath Jois師のもとで研鑽を積み、アシュタンガヨガ正式指導者として認可を受ける。ヨガ関連書籍の翻訳も手がける。訳書に『AṢṬĀṄGA YOGA ANUṢṬHĀNA』『AGELESS』（共にR. Sharath Jois著）がある。

■ 書誌情報

書名：ヨクキク山ヨガ〜山へ向かう体づくりとケアのヨガ
著者：鳥井ナオキ
判型：A5判
仕様：フルカラー／PUR製本
ページ数：178ページ
発売予定：2026年9月30日
発行：ALPS BOOKS（合同会社未来アルプス）

※画像は制作途中のサンプル画像です。

■ ご注意

本書は医療行為や治療を目的としたものではありません。痛みや違和感がある場合は無理をせず、必要に応じて医師や専門家にご相談ください。

ALPS BOOKSは、日本アルプスを望む信州・辰野で、心と体によりそう本をつくる出版レーベルです。